凝视眉心法

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按一种舒适的瑜伽冥想姿势打坐,自然呼吸,脊柱挺直,双手放在双膝上,做”手指契合法”。
中文名
凝视眉心法
外文名
Eyebrow center gaze
属    于
传统瑜伽修习方法
功    效
缓解紧张和愤怒的情绪
Eyebrow center gaze
姿势:按一种舒适的瑜伽冥想姿势打坐,自然呼吸,脊柱挺直,双手放在双膝上,做”手指契合法”。
步骤:眼睛先注视前方某一点,然后在保持头部不动的前提下,两眼尽量向上看。然后把目光聚焦在两眉中间的眉心,暂停任何思维和情绪,把注意力也集中于眉心这一点(也可以闭眼练习,观想眉心轮)。做“舌抵后腭”契合法,保持内心的平静。开始时做几分钟,后来时间可逐渐延长。
功效:这是传统瑜伽中最受重视的修习方法,瑜伽行者深信:精通凝视眉心法,就可以超越自我,进入精神的最高境界。从健身上来说,它能促进眼部健康,缓解紧张和愤怒的情绪,使心灵得到宁静。
说明:如果在练习过程中,两眼感到疲劳,就应该暂停练习。
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体育项目